みえの海やに！2020　～かりんのはじめて～ | 海と日本PROJECT in 三重県

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皆さん、お元気ですか？

椙山はおかげさまで元気に過ごさせていただいております🙇‍♀️

ただ５月は自粛期間だったので、今流行りの”コロナ太り”をしてしまいました😱　なので今必死にジョギングをしたり、ヘルシーな食事を心掛けています😣

最近はよく焼き鮭を食べています！

やっぱり鮭は良いですよ～♪日本の定食の定番ですよね！

しかも、意外に栄養だとサンマや鯵の塩焼きよりタンパク質が多く、ビタミンDやカリウムなど多くの栄養素を含みます。カロリーも低いですし、ダイエットや健康体を目指すにはピッタリです！

他にも、ダイエットに良い魚ですと、タラやほっけ、ヒラメなど圧倒的白身魚が多いです🤪

一方でダイエットにあまり向いていない魚ですと、まぐろのトロ、サンマ、サバと青魚が意外にもカロリーが高いんです😱　でも、青魚は脳の発育や血液がサラサラになるDHAやEPAが豊富なので上手に体に取り入れていきたいですね！

青魚って、刺身で食べたり、煮魚にするのも良いですね！もし、焼き魚に飽きてきたなと感じたら、野菜を入れて蒸し焼きにするのも美味しく食べることができてオススメです✨

お魚は低カロリーな上に多くの栄養素を摂取できるので、ダイエット中の方は積極的に食べる方が良いと思います😋🍴

皆さんも、自粛期間に少し太ったな。と感じましたら、魚をたくさん食べて、タンパク質をしっかり摂取し、健康的に痩せていきましょう！💪